Productivité

Pourquoi avoir des routines quotidiennes ?

Ah les routines, soit tu es fan soit tu prends peur rien qu’à entendre le mot😋 ! Pour certaines personnes, les routines sont sécurisantes alors que pour d’autres, c’est la peur d’avoir une vie emplie d’habitudes qui prédomine.

En réalité, même si tu n’en as pas forcément conscience, tu as sûrement déjà des dizaines de routines installées dans ta vie quotidienne 😁 !

Une routine est un ensemble d’actions ou de gestes faits mécaniquement, sans y réfléchir. Typiquement, aller se brosser les dents après le repas est logiquement un geste devenue une routine quand on atteint l’âge adulte (parfois dès l’enfance mais on connait des récalcitrants 😋) !

Et si tu y réfléchis, tu vas voir que tu as pas mal de gestes et d’actions automatisées dans ta vie ! En plus, en réalité, il y a plusieurs bienfaits à avoir des routines quotidiennes et donc à ne pas en avoir peur 😊 !

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1. Avoir des routines pour faire baisser le stress

Le fait d’ancrer des habitudes dans le cerveau jusqu’à ce qu’elles deviennent automatiques permet de faire baisser le stress. Quand tu sais à quoi t’attendre, tu n’as plus à y réfléchir et cela te rend plus zen.

On pense souvent aux routines matinales ou du soir. Mais il y a plein d’habitudes que tu peux mettre en place pour faire baisser ton stress. Poser tes clés toujours au même endroit dans l’entrée pour ne pas angoisser le lendemain quand tu n’arrives plus à remettre la main dessus. Trier le courrier dès que tu l’as récupéré dans la boite aux lettres plutôt que de le poser quelque part et te rendre compte paniquée plusieurs semaines plus tard que tu n’as pas payé une facture ! Situations déjà vécues pour ma part 😁😂!

Donc depuis, régulièrement, je checke les situations qui me stressent et je mets en place une routine adaptée pour ne plus qu’elles se reproduisent. Et ça marche plutôt bien. Je me rends compte que je suis plus zen. Alors ça demande un peu de persévérance lors de la mise en place mais une fois que c’est ancrée, ça se fait de manière automatique et c’est apaisant.

2. Pour être plus efficace

Les routines rendent plus efficace car elles permettent d’éviter de réfléchir à la tâche. On sait quoi faire et dans quel ordre. Les habitudes prises grâces à des routines demandent moins d’énergie et d’attention, elles deviennent des automatismes.

Lorsque je souhaite écrire un article, j’ai toujours la même routine de mise en route pour pouvoir démarrer et ne pas remettre à plus tard : j’allume mon ordinateur, je programme mon minuteur (je ne veux surtout pas me faire entrainer au delà du temps que je souhaite y consacrer), puis je prépare mon verre et ma bouteille d’eau et enfin je lance ma playlist spéciale écriture. Et ce rituel me permet d’entrer directement dans l’action.

En réalité, j’ai quasi le même quand je commence ma journée de travail. Ça m’apaise de faire les mêmes gestes et mon cerveau prend conscience qu’il faut se mettre en “mode boulot” 😁!

3. Avoir des routines pour passer à l’action

Les routines sont des remparts contre la procrastination 😃 !

En effet, ritualiser certaines tâches évite de procrastiner. Si tu réfléchis et que tu cherches les situations ou les tâches qui te posent soucis ou que tu repoussent sans cesse par flemme ou par manque d’envie, tu en vas découvrir un certain nombres 😁 !

Une fois que tu les auras identifiées, mets en place une routine de lancement pour démarrer la tâche. Quand je n’ai pas très envie de cuisiner, je mets toujours ma chanson préférée du moment (souvent une chanson à danser qui me met du baume au coeur et je virevolte en cherchant mes ingrédients 😁😂. Ça me permet de passer à l’action de manière positive !!). Ça marche aussi pour se mettre au ménage ou à l’administratif 😋 !

Et si tu as lu cet article-là, tu sais que j’aime les petites phrases efficaces donc voici celle qui m’aide beaucoup dernièrement : “Tout ce qui peut-être fait en moins de 2 minutes doit être fait tout de suite “! Tu vas voir que si tu te répètes ça quand tu vois un truc à faire mais que tu n’en as pas envie, ça va changer tes façons d’agir ! C’est devenu ma routine réflexe de passage à l’action quand je vois un truc à ranger, une facture à payer, une lettre à poster, un truc à nettoyer… ça n’a pas de limite et maintenant je me dis toujours : “attends, ça va te prendre moins de 2 minutes, fais-le maintenant !”

4. Pour aider les enfants

Les routines sont très importantes pour le bien-être des enfants.

Leurs journées sont rythmées par des événements ou des gestes qui reviennent chaque jour dans le même ordre. C’est très rassurants pour eux. Leur quotidien est ainsi prévisible et cela leur évite des inquiétudes inutiles.

Quand on instaure des routines du matin et du soir, cela facilite la vie de toute la famille. Les enfants savent que le matin il faut faire sa toilette, s’habiller, déjeuner, se brosser les dents, mettre ses chaussures, son manteau et attraper son cartable pour aller à l’école. Quand c’est ritualisé, pas besoin de leur dire quoi faire, c’est ancré et ça roule tout seul (ou presque 😁).

Les routines les aident à devenir autonomes dans un cadre rassurant. Tu as plein d’idées pour aider tes enfants à devenir autonome dans cet article que je te conseille de lire.

5. Routines : mode d’emploi

Il n’est jamais trop tard pour instaurer une routine que ce soit pour un adulte ou pour un enfant !

1. Etre motivée

Ne te laisse pas abattre, si tu as envie de changer certaines façons de faire parce qu’elles te semblent inefficaces, il suffit d’instaurer un nouveau rituel. Cela va demander un peu de motivation pour t’y tenir au début mais ensuite, tu en ressentiras les bienfaits rapidement.

Le but est de rester constant pendant quelques semaines pour que cela rentre

2. Les adapter à ta personnalité

Les routines doivent être adaptées à ta personnalité et te convenir. Tu ne vas pas pouvoir changer de façon de faire du tout au tout car on ne peut pas changer sa personnalité profonde. Si tu n’es pas du matin, je ne suis pas sûre que vouloir adopter une routine de Miracle Morning avec un réveil à 4h30 soit pour toi 😂😂 !

Moi par exemple, j’ai décidé de me remettre au sport depuis environ …. 2 mois (presque 3 en fait mais chut 🥴) !! Pour l’instant, je n’ai rien fait car je n’arrive pas à retourner dans un club de sport en ce moment, quel qu’il soit. Il y a quelques jours, je me suis dit que j’allais reprendre la routine que j’avais il y a quelques années. Aller courir un kilomètre le soir après ma journée de travail. Ça ne me prenait pas beaucoup de temps sur ma journée, ça n’était pas trop fatiguant et cela me faisait vraiment du bien.

J’avais fini par arrêter car à force de m’entendre dire que je devrais courir plus longtemps pour avoir de vrais bénéfices, l’effort que ça engendrait au final pour progresser avait fini par me dégouter !! Mon but en réalité n’était pas de courir un marathon ni même une course de 5 km, soyons honnête 😂. Non, moi je voulais juste me vider la tête et m’oxygéner et je m’étais laisser influencer par des personnes qui n’étaient pas moi !

Donc adapte tes routines à toi et à ta personnalité, c’est important pour qu’elles te conviennent et que tu ne les abandonnes pas !

3. Connaître l’objectif

Et pour pouvoir bien les adapter, c’est bien aussi de savoir dans quel but tu as besoin (ou envie) d’avoir une routine : te déstresser, gagner du temps, faire du sport, arriver à te lever tôt, mieux dormir…

Quand tu auras défini ton ou tes objectifs, il te sera bien plus simple de trouver la routine qui convienne. Une fois que la routine est établie, le plus important est fait, après il suffit juste de s’y tenir 😋 !

En conclusion

Les avantages des routines sont donc nombreux : te déstresser, être plus efficace, arrêter de procrastiner et te mettre à l’action, aider tes enfants et les rendre plus autonomes… Bref, moi j’adore les routines 😁😎 !

Et toi, quelles sont les routines qui t’aident au quotidien ? As-tu des routines dont tu ne pourrais plus te passer ? Ecris-les moi dans les commentaires, ça me donnera sûrement de bonnes idées 😊 !

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