Temps passé sur les réseaux sociaux | Ados

As-tu l’impression que le temps passé sur les réseaux sociaux par ton ado ne cesse d’augmenter ? Il est hyper facile de se laisser entrainer par toutes les possibilités qui s’offrent à nous sur les réseaux sociaux, même quand on est adulte alors imagine pour ton ado !

Ne parlons pas de l’arrivée de Tiktok qui est un vrai aspirateur à énergie ! Sans qu’il s’en rende compte, ton ado peut facilement passer une heure à naviguer d’une micro-vidéo à une autre ! Et comme l’algorithme remarque très vite ce qui lui plait, rapidement il ne reçoit quasi que des vidés qui l’intéressent et il entre dans un boucle infernale !

J’ai testé Tiktok moi-même et j’ai vu le temps passé sur les réseaux sociaux augmenté à vitesse grand V ! Alors que je ne suis plus une ado depuis belle lurette 😂 ! Et pourtant, même en tant qu’adulte assez réticente aux réseaux, j’ai eu bien du mal à résister !

Il est très facile de devenir dépendant car les réseaux sociaux envoient des petits shots de dopamine à chaque vidéo. Il est très difficile d’y résister.

Alors comment aider ton ado à gérer le temps passé sur les réseaux sociaux ?

1. Savoir quel est le temps passé sur les réseaux sociaux

La première étape va être de lui faire comprendre conscience qu’il passe beaucoup (trop?) de temps sur les réseaux sociaux, souvent au détriment d’autres activités ou d’interactions sociales « in real life ».

Il existe des applications pour aider à contrôler le temps passé sur les réseaux sociaux.

Les ados n’ont souvent absolument aucune idée du temps qu’ils y passent. Donc demande lui de faire un état des lieux pendant une semaine ou 15 jours pour voir ce qu’il en est réellement. Ma fille cadette a été absolument horrifiée du nombre d’heures qu’elle passait sur TikTok ! L’avantage, c’est que cela a servi d’électrochoc !

Donc encourage ton enfant à utiliser l’une de ces applications pour suivre son temps passé sur les réseaux sociaux et prendre conscience du temps qu’il passe réellement en ligne.

2. Fixer des limites pour le temps passé sur les réseaux sociaux

Suite à cette prise de conscience, une bonne astuce est de définir, en commun accord avec lui, un temps limite quotidien pour l’utilisation des réseaux sociaux. Avec une limite, c’est toujours plus facile à gérer que si le temps parait infini !

Cette limite doit être adaptée en fonction de l’âge et de la maturité de ton ado bien entendu. Et il faut toujours faire preuve de souplesse car il peut avoir de bonnes raisons de dépasser cette limite parfois. Ma fille regarde beaucoup de tutoriels pour la cuisine, la pâtisserie et le crochet… Cela lui fait régulièrement dépasser sa limite mais c’est un de ses moyens préférés pour apprendre. Et vu les compétences qu’elle développe dans ces domaines, je ne me vois pas la bloquer complètement.

En fixant des limites de temps et en encourageant l’utilisation d’applications de gestion du temps, tu vas aider ton enfant à développer de bonnes habitudes d’utilisation des réseaux sociaux et à mieux gérer son temps en ligne.

Personnellement, en bon fan du bon vieux minuteur 😁, je mets une alarme sur mon téléphone et je me limite désormais à 8 min de Tiktok chaque jour pour trouver des recettes végétariennes ou préparer un voyage.

N’hésite pas à lui montrer cette vidéo qui explique comment Dorian, 20 ans, a baissé son temps passé sur les réseaux sociaux :

3. Proposer d’autres activités

Si tu demandes à ton ado de baisser son temps passé sur les réseaux sociaux, il va falloir lui proposer des alternatives ! Sinon il va retomber dedans direct. Pour moi, ça se rapproche vraiment d’une drogue avec dépendance et donc il faut passer par une période de sevrage 😅.

Donc encourage-le à faire d’autres activités seul ou en famille !

Propose lui de t’aider à préparer un plat ou un dessert qui lui ferait plaisir. Un jour, il va quitter le nid donc il est bien de lui apprendre dès maintenant à se faire à manger. Et la préparation des plats est toujours un bon moment pour échanger avec ton ado, c’est souvent plus facile pour lui de s’ouvrir dans ces moments-là car tu es occupée à agir tout en étant disposée à écouter. (Faire la cuisine est aussi une des astuces dont je parle ici pour garder le lien avec les grands-parents même s’ils habitent loin).

Il n’est jamais trop tard non plus pour faire des jeux de société en famille, quelque soit l’âge de ton ado! C’est aussi un très bon moment de partage.

Tu peux l’encourager à jardiner, à faire de la musique, du sport… Ou même du bénévolat dans une association ! Cela aura le quintuple avantage de l’occuper, de le former sur de nouvelles compétences, de faire de nouvelles rencontres, de se sentir utile et d’avoir une ligne en plus sur son CV 😉.

Crois-moi qu’avec ce qu’on demande sur Parcoursup, tous les expériences sont bonnes à prendre et à valoriser !!

4. Établir des règles de famille pour le temps passé sur les réseaux sociaux

Implique ton ado dans l’établissement des règles de la famille concernant l’utilisation des réseaux sociaux. Ils sont les premiers concernés et ils ont largement de quoi défendre leur avis.

Imposer une règle sur le temps passé sur les réseaux sociaux sans qu’il soit d’accord ne fonctionnera pas ! La communication sera une fois de plus la clé pour éviter un affrontement sans gagant. Lis cet article si tu veux des astuces pour t’aider à communiquer avec ton ado.

Il est possible par exemple d’interdire l’utilisation des réseaux sociaux pendant les repas ou juste avant le coucher.

Avoir des règles claires aidera ton enfant à comprendre tes attentes et à suivre les limites de temps fixées.

5. Modéliser un comportement sain sur ton propre usage

En tant que parent, tu es toujours un des modèles pour tes enfants, même si cela devient de moins en moins visible plus ils grandissent 😁.

Cependant, montrer le bon exemple n’est jamais inutile. Et montrer le mauvais est absolument contre-productif.

Les ados sont les rois pour ressentir une injustice terrible quand les règles ne s’appliquent qu’à eux !

Donc adopte un comportement sain en réduisant ton propre temps sur les réseaux sociaux. Montre à tes enfants comment tu les utilises à la fois de manière récréative mais aussi de manière productive (tutoriel, recette, explications…).

Si tu veux aller plus loin, tu as ces deux ouvrages qui peuvent t’aider (clique sur l’image pour y accéder) :

En conclusion

La gestion de l’utilisation et du temps passé sur les réseaux sociaux par les adolescents est une préoccupation majeure pour de nombreux parents. Il est important de trouver un équilibre entre l’utilisation de ces plateformes et d’autres activités saines et enrichissantes.

Ne laisse pas ton ado seul face aux réseaux sociaux car il risque d’en devenir dépendant. Fais lui prendre conscience du temps qu’il y passe, aide le à trouver une appli de gestion du temps passé sur les réseaux, sois moteur et propose-lui régulièrement des alternatives.

Etablis en accord avec lui les règles de la famille pour l’utilisation des réseaux et applique-les pour toi aussi 😉.

Et toi, comment aides-tu ton enfant à gérer son temps sur les réseaux sociaux ?